Pytanie: Od pewnego czasu moja dziewczyna już nie tylko prosi, ale domaga się, abym opowiadał jej szczegóły moich poprzednich związków z kobietami. Początkowo pytała o to, co robiłem z nimi w wolnym czasie i o miejsca, w które jeździłem z nimi na wakacje. Teraz coraz częściej żąda szczegółów z moich kontaktów intymnych. Zanim ją poznałem miałem [...]
Witam! Jestem endo, zapusciłem sie kiedyś i wyglądałem jak świniak. Teraz schudłem i staram sie podnieść masę mieśniową. Czy pasuje takie rozstawienie b,t,w waze 77 kg. b- 2,5 gr/kg. - 192,5 gram (770 kcal) w - 4 gr/kg. - 310 (1230 kcal) t- 1,3 gr./ kg. - 100 (900 kcal) Wszystko daje łącznie ok 3000 kcal. Jest to dzien treningu siłowego z bilansem [...]
[...] i stan podgoraczkowy - zaczerwienienie barku i części ramienia Zastrzyk był robiony przez amatora (chyba mogę sie tak nazwac ), ale według podstawowych zasad i z zachowaniem higieny Więc stąd moje pytani co się dzieje ??? Była to seria 10500 i data ważności 05 2003 ta o której tyle się teraz mówi Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"
[...] ćwiczeniach i dla przykładu: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej I teraz chodzi mi o to, czy po kazdej serii podczas treningu cięzkiego powinienem odczekac to 120s przed nastepną serią czy nie są konieczne az 2 min? Czyli np robie 12 [...]
[...] jestem zadowolony, chociaz nie zależało mi na masie, tylko na sile, to masy przybyło mimo wszystko ok. 2,5 kg. W ramieniu poszło ok. 1cm. Natomiast siła poszła bardzo znacznie- na klate biore 15 kg wiecej, a w pływaniu dostałem niezłego kopa szybkości. Ogólnie bardzo polecam taki zestaw- tym bardziej, że nie jest za drogi. A teraz ide na impre
[...] z solidnie przygotowywanymi treningami 12kg do przodu:) niestety musialem przerwac silownie z powodu pracy naturalnie odzywki tez odstawilem na szczescie waga nie spadla teraz od wrzesnia planuje znowu wziasc sie ostro za siebie chcialbym dojsc tak do 90 - 92 kg przemiana materii mi sie nie zmienila dlatego mysle o jakims gainerze czy gain [...]
mam pytanie odnosnie diety. osatnio robilem mase i troche mi sie przybralo i teraz chcialbym zrzucic sam tluszcz bez utraty miesni. Dodam ze jestem wyczynowym sportowcem (tenis ziemny) i musze miec duzo sily na codzienne treningi. Oprocz tego moge sobie przyrzadzac posilki tylko w weekendy , w tygodniu musze sie opierac na gotowcach. czy taka [...]
[...] (pod względem dawki, przyswajalności). Ostatnio słabo się odżywiałem, że tak powiem pod względem jakościowym,na badaniu krwi wyszło że mam lekko zaniżone leukocyty a teraz postanowiłem to nadrobić i konfigurują sobie dietę, chciałbym też wrzucić do niej preparaty witaminowe. Dostanę taki bez recepty, czy jednak muszę iść do lekarza? [...]
[...] ale nie wiem czy jest to naderwanie czy naciągnięcie. boli mnie mniej więcej w połowie mięśnia jak go przyciskam ręką ale jak już próbuje rozciagnąć to bliżej kolana. nie mam żadnego krwiaka ani nic tylko mięsień jest opuchnięty. pytam bo do lekarza ide dopiero jutro ale chciałbym się dowiedzieć czegoś już teraz żeby się nie stresować do jutra...
Dobra, teraz sprawdźcie i poprawie jak coś mi plan FBW, przede wszystkim jakie ćwiczenia na plecy, oraz nogi. Na nogi nie mam praktycznie, nic, żadnej prasy... A na plecy nie mam drążku ani wyciągu. Na plecy widziałem parę ćwiczeń, w tym dzień dobry, ale boję się o kontuzję. Kupno pasa może uniknąć kontuzji? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Witam. Na początek moje dane Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 66-67 Ćwiczę już od 2 lat, na początku tylko się podciągałem. Teraz, chce nabrać masy. Ćwiczę codziennie oprócz piątków, w taki sposób -15 podciągnięć nachwytem -13 podciągnięć podchwytem -70 pompek x2 -10 podciągnięć szeroko -10 podciągnięć podchwytem -10 pompek na poręczach x2 Wiem, totalna [...]
Witam Od października trenuje planem FBW z dwoma zestawami 3 razy w tygodniu. Teraz planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. Jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że wypróbuje trening przód/tył. Chciałbym zapytać co sądzicie o tego typu planie. Trenował bym 3 razy w [...]
Witam , mam 20 lat staż na siłowni 4 lata i chciałbym zrobic moj pierwszy cykl na HGH , Posiadam hygetropin i teraz moje pytanie czy na pierwszy cykl zrobić dawke 2ui czy 4ui dziennie . Nie chce brać nic wiecej , chce zrobic cykl na samym HGH. Mam 169 cm wzrostu , waga 75kg. Poczytałem dużo i jestem zdecydowany na cykl wiec prosze o rade a nie o [...]
[...] poradzic ktory wybrac ?? Kiedys milalem Provit 85 czekoladowo-orzechowy i z reka na sercu powiem ze gorszego syfu w życiu nie jadłem, na poczatku z zatkanym nosem jakos przechodzilo ale pod koniec puszki na sam zapach mialem odtuch wymiotny :D dlatego zalezy mi teraz zeby kupic w miare smaczne bialeczko.... Truskawkowe jest ok ? pozdrawiam Rafał
[...] 172cm cwicze poniedziałek, środa, czwartek. zrezygnowałem z metody 15-10-5 bo sprawa doboru obciazenia byla dla mnei zbyt skomplikowana. ćwicze naprzemian A-B-A-B-A-......teraz ulozylem taki plan: A Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3s 12potw wyciskanie hantli siedząc(barki) 2s 12powt wyciskanie francuskie siedząc 2s 12powt [...]
Zdarzyla sie dziwna sprawa... kolega poprosil mnie zebym zrobil zastrzyk z omnadrenu. Bylismy w szkole i jedynym miejscem wydawala sie lazienka.. pozniejszy bieg zdarzen nie jest istotny. Faktem jest ze zostalismy przylapani i zaprowadzeni do dyrektorki. po rozmowie dyrektor doskonale wiedziala co robilismy i czemu to mialo sluzyc.. wyszla niezla [...]
[...] W piątek przyjmuje zastrzyk wiec w sobote przymusowo odpoczywam...:[ (chyba ze rano go dostane, to w sobote tak nie odczuwam). Juz predzej cwiczylem na silowni i bylo ok (teraz nie raz male bole miesni od tych lekow i zaczerwienione miejsca w ktore dostaje zastrzyk) Po biopsji mialem zwolnienie z wf ale moglem cwiczyc.. chyba. Chcialbym sie [...]
[...] jedna tabletka powinna ważyć ok 1600mg, tak sie składa że posiadam wage jubilerska i postanowiłem je zważyć i tu sie troche zdziwiłem... Moje tabletki waża średnio 900mg!! I teraz nasuwają mi sie dwie możliwości pierwsza: w 400mg Ma Haung są inne składniki które na ulotce sa napisane jeszcze raz i druga moim zdaniem bardziej możliwa dostałem [...]
Polecę teraz hałą: czy ktoś poda mi perfekcyjny trening FBW ? Wiem, wiem, zrób go sam ! Jednak może znajdzie się ktoś życzliwy Oczywiście sogi polecą. Chodzi mi o trening A i B. Metoda 15-10-5, czyli ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wykorzystywać powyższy zakres powtórzeń w jednym tygodniu? Jak dobierać obciążenia ? Czy nie trzeba tak jak w HST [...]
